您现在的位置: 首页 > 养生食谱 >

白领应该多吃哪些食物营养饮食

时间:2019-07-26  来源:养生药膳

白领应该多吃哪些食物

四季养生阅读配图

白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有患上了癫痫病应该要怎么做呢?便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。那么,白领应该多吃哪些食物?

那么,纤维素是什么?

膳食纤维在人们的身体之内,属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多,总体上说,也是包含了非水溶性、以及一些水请问什么样的方法能为孩子治疗癫痫病呢?溶性纤维两大类。当然,纤维素,或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。

白领应该多吃哪些食物?

谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片:8-9%;燕麦片:5-6%张家口治癫痫的医院有哪些

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。

蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素贵州癫痫病医院有哪些含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。饮食常识

菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%。

上一篇: 苦瓜怎么做不苦食材百科

下一篇: 夏天喝绿茶有什么好处食材百科