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月经后减肥谨记五大点|月经|减肥养生常识

时间:2019-07-31  来源:养生药膳

导读:1.月经后不要节食,别以为节食效果最快,这样对身体没有好处,女性在月经期间流失过多的营养素,而在月经后节食是错误的行为,应要饮食均衡,不要摄入过多的碳水化合物和脂肪...

1.月经后不要节食,别以为节食效果最快,这样对身体没有好处,在月经期间流失过多的素,而在月经后节食是错合肥哪家医院治癫痫好误的行为,应要饮食均衡,不要摄入过多的碳水化合物和脂肪,这样非但达到减肥的目的,而且会越来越胖。

2.在月经后的第一天尽量不吃含有淀粉的食物,米、面包、芋头等,对于其他鸡鸭鱼肉都可以吃。但是晚上是减肥的关键常见的抗癫痫药物有哪些,晚餐尽量少吃,适当做些仰卧起坐,睡前3小时不要吃东西;第2天吃早餐前做一些局部运动,慢跑10分钟或者爬楼梯也行,做完才吃早餐,这样的分配对减肥是很有帮助的噢!

3.月经后每天保持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,早餐吃一个全麦面包和一杯牛奶,,午餐正常,晚餐吃半碗饭,或者吃玉米粥、薏米粥、燕麦武汉哪个医院治癫痫病好粥等,不想吃粥可以用代替。

4.月经后多吃富含维生素C的土豆类食品富含维生素C,可以配合其他事物一起吃,少吃含糖量高的碳水化合物,要不然又很容易发胖。

5.月经后制作一个属于自己的生物钟,并严格按照生物钟时间去做好,养成良好的起居新疆治疗癫痫病最好的医院习惯,这对减肥也起到很好的辅助作用。

温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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