您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

基因决定肥胖类型 对症减肥健康瘦

时间:2019-08-09  来源:养生药膳

  

  东方人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有5种,分别是脂质型肥胖、代谢型肥胖、碳水化合物型肥胖、脏器型肥胖和下半身囤积型肥胖。基因不能改变,但只要针对基因表现出的不同特性,趋利避害,就能让减肥效果更明显。接下来就了解一下5种基因肥胖类型、肥胖类型的判断方法和各自的减肥重点,让瘦身更有针对性。

  基因肥胖类型一:脂质型肥胖

  这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型,饮食上如果吃得口味比较重,很容易出现下半身水肿的状况。这种类型的肥胖想要瘦下来,重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。

  基因肥胖类型二:代谢型兰州癫痫早期如何治疗肥胖

  这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固型强,脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下,需要配合运动提高基础代谢率,才能获得良好的减肥效果。

  基因肥胖类型三:碳水化合物型肥胖

  这是肥胖基因群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在腰部、腹部堆积脂肪,对碳水化合物的代谢能力不足,吃主食发胖的情况特别明显。

  基因肥胖类型四:脏器型肥胖

  这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似,都容易在腰部、腹患有癫痫病5年多了,应该要用什么方法进行治疗呢?部囤积脂肪。区别在于,脏器型肥胖囤积的脂肪不一定直接表现在体外,有可能看上去只是有点突出,但内脏脂肪的囤积情况较严重。此类肥胖要尤其小心对油脂的控制。

  如何判断自己的基因肥胖类型?

  透过精准的基因检测当然能最直接的了解到你的肥胖类型,但基因检测工程量大、费用不菲,也不方便。日常生活中,我们可以通过观察自己的体质和体型,判断出自己所属的基因肥胖类型,对症减肥。

  水滴型水肿肥胖→脂质型肥胖

  脂质型肥胖最显著的特征就是水滴型身材和明显的水肿体质。水滴型身材与梨型相似,下半身比较丰满,身上的赘肉摸上去普遍较软。这是因为此类肥胖大多是水肿造成的重庆哪里能治疗癫痫病浮肿型肥胖,易口渴,喜好重口,不喜欢运动,早晨起来时眼睛浮肿,四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。

  西洋梨顽固型肥胖→代谢型肥胖

  代谢型肥胖的脂肪特别明显,且不容易分解,节食减肥对此类肥胖效果不大。身型上,代谢型肥胖多为西洋梨身材,上身瘦瘦的下身却惊人的粗壮。代谢性肥胖的人群通常不爱运动,属于典型的能躺着绝不坐着,能坐着绝不不站着的类型,饮食上特别喜欢高油脂食物和重口味食物,对这些食物无法抗拒,也不愿轻易改变自己的饮食习惯。

  中广型醣类肥胖→碳水化合物型肥胖

  碳水化合物型肥胖的体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材,与苹癫痫治疗有效方法是什么果型身材非常类似。在饮食上,碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖,只要注意饮食结构,避免摄取过多的碳水化合物,多摄取绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素,就能看到不错的减重效果。

小编推荐:




上一篇: 鲜蘑炒豌豆的做法,鲜蘑炒豌豆怎么做好吃孕妇饮食

下一篇: 吃黄瓜减肥?黄瓜减肥食谱