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春季如何预防抑郁症_春季保健

时间:2019-09-11  来源:养生药膳

  春季天气回暖,气压较低,气温变化较大,因而人体代谢虽然进入旺盛期,却容易出现内分泌紊乱的状况。体内某种物质出现些许的偏差,外在的情绪就可能表现出大大的变化。比如血清素不足时,人会出现情绪低落或失控、抑郁、疲劳等表现”。

  什么是“春季抑郁”

  春暖花开,万物复苏,春天是个美好的季节,但对于部分人来说,3~5月份却是心理疾患高发季节,各种轻生自杀现象明显增多。主要是因为春天气压较低,容易引起人脑激素分泌紊乱,诱发精神分裂症等多种重型;

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  而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频,让人感到身体不适,加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷,很容易精神紧张,这些都可以称之为“春季抑郁”。

  “春季抑郁”的各种具体表现

  慢性疲劳综合症:困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等。

  抑郁症:抑郁是心理的“”,是一种常见的情绪失调病症,表现为平日里比较沉默寡癫痫病人会遗传吗言,喜欢沉湎在自己的精神世界里,不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。

  精神分裂症:突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠;无缘无故发脾气,情绪易激怒,见人见物常不顺眼,遇小事纠缠不休;敏感多疑;孤僻,不与人交往,对亲友冷淡;话多,好诡辩,爱管闲事;生活懒散,不讲卫生;思想混乱,胡思乱想,记忆力下降;出现幻听、幻视;工作能力下降,办事丢三落四,记忆力明显减退等。

  考试焦虑症:决定自己命运的考试可导致心理压力明显加大,如考硕、考博等都在春季,精神紧张和过度用脑造成许多学生衰弱昆明癫痫病到哪家医院治疗好,注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒,甚至产生放弃学习和弃考的想法。

  “春季抑郁症”的措施

  1.注意饮食及体育,春季应多吃蔬菜水果,少吃油腻、上火的。注意睡眠,

  2.适当的参加一些户外运动,如在春光明媚的日子去踏青登山,以及一些适宜的体育锻炼。

  3.不可过度疲劳,学习和工作上都有忙不完的事,要学会调节自己的休息时间。

  4.积极参加社会活动和朋友聚会,保持与他人的沟通。

婴儿癫痫怎么治疗>  5.学会关注自身的情绪,一旦发现有一段时间情绪不佳,且经上述调节无效时,应积极寻求专业人士帮助,找心理医生帮助解决。

  抑郁症只是是普通,抑郁情绪是人也经常会出现的问题,我们千万不可以带着一些偏见,使患者不愿就诊。最可怕的就是讳疾忌医。

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(责任编辑:永宙)

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