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吃水果减肥好吗_养生误区

时间:2019-09-11  来源:养生药膳

  很多人喜欢吃水果,认为水果低热量高营养价值,是一种减肥的绝佳选择。更有甚者不吃正餐,把水果当主食,结果却是不容理想的,甚至有损人体。

  1.何谓“一份水果”?

  营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异河北癫痫病哪个医院比较正规果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。

  2.吃西柚有助燃烧脂肪?

  民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的,以其他水果代替也成。西柚的杭州治疗癫痫病那好卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

  3.果汁比鲜果更易致肥?

  不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额癫痫病哪里能够治疗好外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

  4.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?

  牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

  其中椰子更含饱和脂癫痫病诱发因素有哪些肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

  99健康网温馨提示,对于急于减肥的朋友们,切忌把水果当正餐,这样对身体的损害很大的。养成科学合理的饮食习惯并加强,也是很重要的。

(责任编辑:实习林小阳)

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