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大量运动后洗澡有什么危害_健身_健身

时间:2019-10-21  来源:养生药膳

  在夏天的时候容易出现大量出汗,有些人就喜欢马上去洗澡,专家表示这时洗澡最容易出现危险了。

  因为人体在运动时,由于肌肉不断收缩,运动量逐渐加大,为适应运动的需要,及呼吸也会随之加快。血液循环会加速,流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间,才会渐渐黑龙江治癫痫病那个医院比较好趋于平稳,恢复到运动前的状态。

  如果这时立即就去洗澡,机体受到热水刺激后,会导致肌肉和的血管扩张,使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加,导致其他器官供血量不足,尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全兰州癫痫病哪里治的最好身无力等,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

  当然这种现象对于大多年轻和人来说,可能只会感到有些头晕眼花,停止洗澡,休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或就很危险,一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧,很可能使病情加重,诱发心脑血管系统急性发作的可能。因此,对于或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说,运动后就平顶山市癫痫病医院在线咨询更不能立即去洗热水澡了。

  另外,运动后特别不宜在浴盆中泡澡,更不宜进行桑拿。因为泡澡时,人体下肢血管会进一步扩张,血液容易集中在身体下肢,导致大脑缺血。

  因此,运动完后,最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成。水温不要太高,以3承德癫痫病应该如何治疗6~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水分。另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

(责任编辑:实习刘素玲)

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