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预防骨关节炎应该怎么做

时间:2019-10-23  来源:养生药膳

导读: 骨关节炎是关节炎中最传统、最常见的类型。骨关节炎可以通俗地理解为关节因长期磨损而导致的退变、老化,它是如同随着年龄的增长而发生的头发变白、牙

骨关节炎是关节炎中最传统、最常见的类型。骨关节炎可以通俗地理解为关节因长期磨损而导致的退变、老化,它是如同随着年龄的增长而发生的头发变白、牙齿松动一样的自然老化现象,但是它给老年朋友带来了不小的痛苦,严重者会丧失运动癫痫病会给中老年患者带来哪些危害功能。那么如何骨关节炎有什么临床表现以及预防措施?

【骨关节炎的临床表现】

骨关节炎一般发展缓慢,主要常见症状是关节疼痛和关节发生僵硬,尤其在久坐后再活动时比较明显,活动展开后相反有所缓解,但过度活动后以上症状又加重。骨关节炎可以影响全身多个关节,但主要的部位有膝关节、腰椎、手、颈椎、髋关节保山市有癫痫医院吗、脚等部位。

老年朋友中最常见的有膝关节炎,主要表现有疼痛,特别是在上下楼梯时明显;还有一个症状是关节发生僵硬;另外还可出现关节肿胀,有时可听见肿大的关节内骨与骨摩擦的声音。出现以上症状时,应及时找调理方案了。

【如何预防骨关节炎?】

1、应避免关节的过度劳损,减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。

2、痫病要怎么治需要减肥,减少骨关节的负重负担。

3、加强肌肉力量的锻炼,可降低骨关节炎发生的风险。

4、可以使用维生素C、维生素E等药物口服,或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物,也可以减少骨关节炎的发生风险。

【预防骨关节炎的自我调养】

1、在关节活动范围内锻炼:每天进行各种方向的活动锻炼,努力使关节撑开,但千沧州哪里有羊癫疯医院万不要活动过度,以不疲劳为准。

2、适当的肌肉锻炼,强壮有力的肌肉可保持关节稳固。

3、耐力锻炼:可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。

4、多进食优质蛋白、富含维生素的食物,以增强体质。

目前,对于老年人的骨关节炎还没有真正有效的逆转病情的方法,但是,我们老年朋友可以通过自我保健来预防和减缓病情的发生和发展。

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