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夏季养生小诀窍 防暑降温是关键

时间:2019-10-24  来源:养生药膳

夏季天热正是养生的好季节,所以说要做好措施。其中防暑降温是最为关键的,所以说养生要从这些方面下手。因此,赶紧跟着小编来看一看夏季防暑降温的小诀窍。

夏季养生如何防暑降温

一、多喝解暑汤

1、乌梅绿豆汤

准备好半斤绿豆,25G的乌梅。之后将乌梅放入开水中浸泡3分钟左右,洗好以后取出来切成片或是丁状。再将绿豆用清水浸洗干净,并且放入高压锅中,加清水加盖炖煮。煮好之后,倒出来放入小锅中,并且加入乌梅片和少许的冰糖,一起煮10分钟就可以吃了。

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此汤可以代茶饮用,每个星期服用两三次就好了。因为喝它有滋阴清热、解渴之效,所以说,很适合夏季饮用。

2、豆莲汤

准备好150G的绿豆,200G的莲子。之后将它们全部清洗干净,洗好了以后一起放入高压锅中,加入比较多的清水。按下开关炖煮就可以了,如果想要绿豆煮的更烂一些,建议选择时长比较长的按键炖煮。比如说至少时常要多于一小时。

此汤喝了有助清热解毒,而且还能安神健脾,夏季暑热重,而且肠胃功能也比较弱,吃它正好。

二、及时喝水

夏季天热,很容易流汗。所以说,人体很哪家医院能治疗好癫痫病容易丢失水分。若是人体水分不足,不仅会让人们感到口渴,还会影响身体的代谢功能。所以说,务必要及时喝水。当然,喝水要有讲究,也就是不同体质的人,喝水的方法各有不同:

1、平和体质

这类人体内阴阳保持平衡状态,是最为的体质,平时饮水量不要太多,也不要不喝,大概适中即可。

2、阴虚体质

这类人到了晚间的时候,容易有盗汗问题,从而致使他们体内的阴液不充足,而且身体内热比较严重,更容易损耗体内的水分。所以说,这类人要多饮水,而且最好和偏凉的水,以便养阴清热。

3、瘀血体质

哪有治癫痫病偏方类人很好区别,因为他们的皮肤往往很粗糙,因为他们的血液比较粘稠,容易出现血瘀证。这类人的饮水量应该加大,而且要以温水为主,帮助改善血液粘稠的问题。

4、痰湿体质

这类人很容易感到口渴,因为他们的体内水液代谢容易失常。建议这类人补水应该少量多次,而且饮用温水对身体比较好。不过要注意的是,饮水不能过多,不然过多水液排不出来的话,反而致使痰湿体质更严重。

5、阳虚体质

这类人身体内的阳气不够充足,无法将水液温化,所以说,饮水量不宜多。并且要以喝温水为主,少碰凉水。

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1、不可贪凉睡觉

夏季天热很多人不管是夜晚睡觉,还是午休都喜欢开着空调或是对着风扇。这样子很容易着凉的,因此,夏季睡觉的时候,如果是待在空调房内,要记得盖上小毯子。或者说开启风扇的摇头功能,这样风就不会直接对着你的身体吹了。

2、要保持充足的睡眠

夏季气温高,再加上人体的代谢速度会加快,从而增加了身体的消耗,致使人们容易感到疲劳。若是睡眠不足的话,会变得更加疲劳。因此,夏季养生要保持充足的睡眠,除了夜晚不要熬夜之外,中午还应该花个小时午休。

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