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女人更年期怎么办?食疗缓解更胜一筹

时间:2019-11-28  来源:养生药膳

每一位女性都希望自己一辈子健健康康,且年轻美貌,然而,人的身体和心理以及容颜,都是经不起岁月的摧残的,女人到了一定的年龄还是得服老,尤其是工作压力和生活压力比较大的女性,更容易遇到更年期的到来,容易情绪激动,心慌意乱。更年期的另一个名字是围绝经期综合征,绝经可分为自然绝经和人工绝经,要想判定绝经,主要依靠激素的测定和症状表现。这个时候,家人要重视早期的治疗。那么,女人更年期症状有哪些呢?下面来看看女性更年期的介绍。

现代社会的女性,不仅要管理家庭的一些琐事,也要分担工作上的一些事务,所以相对来讲,事情更多更杂,很多女性因为压力过大,身体素质逐渐下降,随着年龄的逐渐增大,更年期也随之而来。那么,女性更年期症状到底有哪些呢?怎样来识别呢?主要有以下症状。

1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

2、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

3、心悸——也就是羊癫疯发作会死人吗心慌,也是更年期最常见的症状之一。

4、精神、神经症状表现异常。

然而,许多女性的更年期似乎容易提前到来,这主要的原因首先是女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关,而现代女性月经初潮年龄提前了,平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。 其次是更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内,卵巢是不排卵的,这就节省了很多卵泡,延缓了卵巢衰退进程。再是女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系,如果生活节奏快、精神压力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易导致卵巢功能早衰,而出现更年期提前的情况。 然后是有些医学原因也会导致更年期提前,比如子宫切除术,激素药物避孕及多次流产。 最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前时,一定要根据自身的情况采取有针对性的措施,以便取得最佳的效果。

1、动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健癫痫病啥时间容易复发啊康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以"轻、柔、稳"为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。

在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

2、持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服"三天打鱼,两天晒网"的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

3、身体不舒适或感到体力不支时:不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

4、循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

5、运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌继发性癲痫要终身服药吗、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

6、运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

1.适合更年期女性的饮食方子

人参猪腰子。

材料:人参15克,猪腰子1只,当归15克。

做法:将猪腰子洗净,用水750毫升煮至500毫升。将腰子切细,与参、归同煎,用文火炖熟烂即可。

2.调整中老年女性身体的食疗方

材料:猪蹄2只,大豆100克,熟蛋5只。

做法:猪蹄放人锅中煮至半熟,大豆提前用温水浸泡12小时,泡胀后,再淘净,文火煮至七成熟。将半熟猪蹄、大豆相合,再放入熟蛋,加水、加作料,旺火烧开后转文火,直至酥烂,每7 ~ 10天服用1方。

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3.有效缓解更年期症状

这里为大家推荐的食疗偏方是胡桃莲肉猪骨粥。

材料:猪骨200克,胡桃肉50克,莲肉50克,大米100克。

做法:将胡桃肉、莲肉、大米洗净,猪骨洗净斩小块。先把胡桃肉、猪骨、莲肉一起 人锅内,加水用武火煮开,改用文火煮30分钟,再加大米煮至粥成,调味温热服食。

功效:适用于更年期综合征脾肾两虚所致的头昏耳鸣、腰膝酸软、夜尿频数、面浮肢肿、月经紊乱等。

女性在更年期极易患上心脑血管疾病,例如高血压、冠心病等等,此时女性同时伴有精神神经病症,心情受影响可能表现为抑郁或者过度兴奋,因此作为家属应当多照顾患者情绪。

可见,女人更年期症状是有很多的,也是需要重视和治疗的,最主要的是,在接受治疗的同时,也要注意充分的休息和体育锻炼,切不可把自己封锁起来,整日郁郁寡欢,这样下去,很容易加重更年期,甚至引起其他的并发症。所以,女性要注意保养。

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