您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

秋季到来10tips提高免疫力防疾病_秋季养生

时间:2020-01-07  来源:养生药膳

  秋天的气息越来越浓厚。昼夜温差大,容易感冒生病。如果你拥有强大的免疫力,就可以对抗疾病,拥有健康。如何提高免疫力?因此要告诉各位秋季到来10tips提高免疫力防疾病。

  第一要坚持锻炼哪里的癫痫病专科好rong>  

  人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。

  适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。<儿童癫痫能否治疗/p>

  锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累,免疫力不升反降。

  可以选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。

  廊坊癫痫医院哪家好第二要学会调整情绪

  焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里,可能会对人体造成更大的伤害。

  而人体在心情愉快时,其内脏器官如心脏跳动更均湖州公立医院治疗癫痫匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快,呼吸、消化、循环系统都得到很好开发,肌体免疫功能也得到增强,人也会变得容光焕发。

  因此,应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗。静坐、放松和睡眠都会使人产生幸福感,进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。

上一篇: 住旅馆10条健康建议,远离酒精不使用玻璃杯(图文)_旅游养生

下一篇: 青少年怎么识别性骚扰?青少年怎么进行自我保护?[图]