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老人最好“黄昏练”_健身

时间:2020-01-12  来源:养生药膳

  上百位身穿健身服的大爷大妈齐聚在西城区人定湖公园,在音乐的伴奏下,个个精神抖擞地打起了太极拳。这是北京市为了倡导全民参加健身的“十大公园晨练连锁行动”之一。   其实,健康专家认为,早晨并非锻炼的最佳时间,对老年人尤其如此,不仅难以保证健身效果,甚至还会适得其反。武汉市权威癫痫病医院是哪家   首先,由于清晨空气相对静止,各种废气均沉积到地面附近,是一天中空气污染较严重的时段。此时锻炼身体,等于是呼吸着

  上百位身穿服的大爷大妈齐聚在西城区人定湖公园,在音乐的伴奏下,个个精神抖擞地打起了太极拳。这是北京市为了倡导全民参加健身的“十大公园癫痫病的治疗用药晨练连锁行动”之一。

  其实,专家认为,早晨并非锻炼的最佳时间,对老年人尤其如此,不仅难以保证健身效果,甚至还会适得其反。

  首先,由于清晨空气相对静止,各种废气均沉积到地面附近,是一天中空气污染较严重的时段。此时锻炼身体,等哪家医院是专治癫痫病的于是呼吸着大量的废气,这对身体有害无益,尤其对免疫力减弱的老年人更不太适宜。

  其次,临床医学研究发现,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。

  其三,老年人由于身体机能出现老化绵阳癫痫病医院排行,去哪里找,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态。此时进行锻炼,容易造成摔、碰、扭伤等,伤害身体。

  因此,老人别急着晨练,每天来个“黄昏练”也许效果会更好。

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