您现在的位置: 首页 > 经络养生 >

延缓老年人衰老的六个举措

时间:2020-01-13  来源:养生药膳

  老人应该多加注意日常的生活习惯,提高警惕,预防疾病,延缓自身衰老。

  一、多摄入蛋白质食物

  人体内有一种特殊的抗氧化防御体系,这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素,如SOD,它们象“防暴警儿童颠娴中医能治好吗察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在,人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,只有源源不断地补充蛋白质,才能使抗氧化酵素保持在高水平,所以,人们应适当地摄取蛋白质。

 银川哪看癫痫最好 二、多摄入抗氧化维生素


  科学界公认有三大抗氧化维生素:一是β-胡萝卜素,它主要是合成维生素A的前驱物质,在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿癫痫病最好治疗方法色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C,各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E,各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

  三、多摄入抗氧化特殊物

新疆癫痫病治疗医院哪家好  科学研究发现,除了维生素外,食物中还含有多种抗氧化物。一般来说,这些食物具有这样的特性:颜色深、味酸、苦,而且这几种特性越强,其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

上一篇: 解毒消炎的大青芙蓉茶

下一篇: 运动出汗的好处 如何运动才能健康出汗