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专家提供观世界杯熬夜指南

时间:2020-05-18  来源:养生药膳

  2010激情南非世界杯已拉开战幕。球场烽火四起,球迷的心也在和兴奋中激荡着。球场上你争我夺,球场下的激烈呐喊并不比球场上逊色。为一饱眼福,很多人在端午小长假里已经把睡眠置之度外,连连熬夜观战。

  资料显示,凌晨一点以后还在熬夜,人体的代谢功能就会紊乱,由此会产生各种毒素,影响身体健康。经常熬夜者,其患慢性疾病的概率比抽烟或喝酒者还要高出28%,身体的一些重要器官会受到损害。

  错过精彩的球赛可惜,但为观球付出健康的代价,也是得不偿失。如何做到两全其美,既能享受球赛带来的快乐,又能把内蒙古哪家医院冶癫痫好身体的损害减少到最小程度?日前,记者采访了杭州天目山医院医学专家们,他们为球迷们提供了一份科学的熬夜指南。

  护眼护肤 补充微量元素

  护眼:很多白领白天要做大量的文字工作,离不开电脑,一天工作下来,已经很了,时间长了,也很容易下降。如果晚上再长时间面对电视机看球赛,眼睛的负担可想而知。

  专家:不要长时间盯着屏幕,球赛中场休息时,尽要能地闭眼休息,或者做做眼操。饮食上,素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能减轻视觉疲劳。此时更要多吃一些胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以癫痫病发作的时候怎么处理?及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  护肤:熬夜对皮肤也有很大伤害,可多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。尽可能少吃辛辣的食物,可在晚餐时喝少许葡萄酒,平时多饮用鲜果榨汁和豆浆,也可适当口服一些活血祛瘀的中成药。

  饮食得当 切记补充睡眠

  补热量:晚上看球,精神亢奋,身体消耗很大,应适当补充热量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。

  适当多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E河南癫痫病医院哪好、钙和铁等矿物质以及植物油,而的含量很低,对恢体能有特殊的功效。

  补睡眠:除了在饮食上下功夫,熬夜一族还要加强身体锻炼。如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。

  由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,可在车上闭目养神片刻,或利用单位午休时间小睡一会儿等,利用一切可能休息的时间,让自己的体力恢复正常,精神振作,以利“再战”。如果感觉十分疲劳,就不要勉强硬撑下去,毕竟,健康始终是第一位的。

  谨防与疾病

  世界杯历时一个多月,如果场场比赛必看,身体支郴州治疗癫痫医院好不好 出肯定会超负荷,得不偿失。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是人经常感觉疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降,呼吸道疾病,胃肠道疾病会随时找上门来,需要格外提防。

  因此,医生劝告球迷,有些小组赛可看可不看的不妨放弃,或以后看看录播。否则,开始不肯舍弃,到半决赛或决赛因过度劳累病了,看不动了,岂非因小失大?

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