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老人养生:夏季消暑降温要注意四方面

时间:2020-05-18  来源:养生药膳

三伏天天气闷热,气温高,给老年人的户外锻炼带来很多不便,所以消暑成为困扰老年人的问题。那么老年人如何轻松度过夏季?下面我们就来看四方面:

1、夏季——运动

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中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

2、夏季保健——饮食

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瓜类蔬菜,可煲汤又可做菜

“夏季人体多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。

绵阳治癫痫好的医院>3、夏季保健——补水

少量、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。

柳州癫痫医院哪家治疗,靠谱t-indent:2em;text-align:left;">4、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除能起到重要的作用。

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