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专家提示应从25岁开始抗衰老 保养5脏可长寿 –

时间:2020-09-17  来源:养生药膳

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专家提示应从25岁开始抗衰老 保养5脏可长寿
发布时间:2010-03-17 15:26:42 浏览:1596 来源:老中医养生网
直到今天,长寿仍然笼罩着层层的迷雾。据研究统计,全世界的长寿理论有300多种,其中不乏相互冲突之处。那么,长寿的秘诀到底是什么?今天,就让我们一起来探索一下吧!
◆找寻长寿的漫长之路
古今中外,人们为了寻找长寿的谜底,费尽心机。秦始皇派徐福入海求药,花去钱财无数,却最终死在出巡路上;唐太宗李世民服食“长生金丹”,造成汞中毒;为求青春,匈牙利伯爵夫人巴托尔克用女奴们的鲜血洗澡;法国有位生物学家更是将狗和兔睾丸提取物注射到自己身上,声称年轻30岁,但药性散后老得更快,5年后便死去了。那么,到底怎样才能长寿呢?我们还是到真正长寿的人那里去寻找答案吧。
◆举国之力为长寿的日本
根据联合怎样治小孩的癫痫病国的数据,2008年日本男性平均寿命79岁,女性平均寿命86岁。1963年日本只有153位百岁老人,2008年则达到了3.6万人,尤其近年来增长极快,是不折不扣的世界第一长寿国。说起日本人长寿,很多人都会这样想:他们成天吃没污染的海鱼和豆制品,森林那么多,空气那么清新,医疗水平高,不长寿才怪呢!然而,他们的长寿并非只是自然和传统的恩赐。日本全社会在长寿方面的认真和付出的巨大努力,真可谓“举国之力为长寿”。
来到日本,你会感受到新鲜的空气、水流清澈、森林遍布,自来水拧开就能喝,生鲜料理放心享用。难以想象,就在几十年前,日本还曾被称为“世界上污染最严重的国家”。50年前的日本,战后经济复兴,大小工厂肆意排污,东京湾被批评为“世界上最脏的海湾”,出现了大量哮喘病和“水俣病”病人。惨痛的污染恶果敲响了警钟,从上世纪60年代开始,各种各样的公害治理法规和对策纷纷出台。同时,日本民众也是把合肥哪家看癫痫#!好日常生活中的健康细节做到了极致。从垃圾分类到再生纸利用,从封闭型建筑工地到严格的污水处理,处处都能看到用心之处。可见,健康长寿的生活环境是靠我们每个人共同营造的。
◆抓住人生中的防衰老关键点
除了环境因素,人生的每个阶段都有其防病养生的要点,抓住这些要点,对延年益寿无疑有着巨大好处。一般认为,过了25岁,人们就开始逐渐衰老,此时就要做好各项防衰老工作了。
25岁骨骼发育达到顶点 此时要摄入足够的钙和维生素D,一般来说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
28岁男性开始容易脱发 睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊萎缩。
30岁新陈代谢能力下降 此时人们容易发胖,每天少摄入200卡路里的热量,并坚持锻炼,可以防止身体走形。
41岁开始骨质疏松 加强锻炼,每周做有氧运动,男性癫痫应该怎么治疗例如跳舞、跑步等。
50岁谨防帕金森 多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。
51岁是女性更年期的平均年龄 改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。
60岁白内障问题突出 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、哈密瓜等食物,注意眼部异常。
63岁是女性卵巢癌的平均年龄 最好多吃花椰菜。十字花科蔬菜中所含蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。
75岁大部分人会有高血压 高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。
◆保养五脏可长寿
鹤发童颜、精神矍铄,是全国名老中医李济仁给人的第一印象。下面是他自己揣摩总结的一套运动养生保健方法:
首推养心 五脏之中养心最为重要,每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴(掌心处,握拳中指尖所指处即是)和脚上的涌泉穴(脚心偏上的凹陷处),可起到心肾相交改善睡眠的作用。
注意调肝 养肝的第陕西癫痫病医院哪好一要务就是要保持情绪稳定,平时尽量做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、四处旅游等,可以陶冶情操。人卧则血归于肝,定时休息,既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
重视养肺 晨起常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。
注重健脾 脾胃为气血生化的来源,后天之本。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,以顺、逆时针方向用掌各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。
不忘补肾 肾藏精主纳气,主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。
当然,世间事物都有两性,在科学养生过程中,应强调个人内在因素,一切从个人实际出发,制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木,硬搬照套,否则,往往会事与愿违。

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