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例假期间怎么减肥最快

时间:2020-09-19  来源:养生药膳

姨妈期间可以减肥吗?该怎么做呢?营养师小姐姐告诉你

对于身体健康、月经期身体无不适反应的女性朋友是可以进行减肥的,如果身体有不舒服,最好还是尽量暂停这段时期的瘦身计划。 ■ 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机,而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。 ■ 可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普提拉等等。 ■ 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。 ■ 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提太原那家医院看癫痫好高吸收铁质的植物性蛋白。 ■ 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。 ■ 忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。 ■ 少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。 ■ 身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。 ■ 多喝开水,以补充体内缺乏的水分。 关键提示:此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们会令儿童癫痫病的病因都有哪些啊你因失误而情绪波动。

减肥=饮食+运动下面倩狐君从吃和运动两个方面来讲,月经期间怎么减肥。 1、月经期怎么吃生理期消化能力变弱,抵抗力也会变差,饮食清淡为主。多吃富含铁与蛋白质的食物 如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等,优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的,可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进激素排出,增加血液当中的镁含量,可以缓解经期不适。如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。 少吃甜食经期身体每天消耗的热量和平时没有太大区别,高脂高热的甜食在一定程度上可以缓解经期疼呼和浩特哪里能治好癫痫病痛,但要尽量少吃,否则容易摄入过多的热量,导致脂肪囤积。 不吃油炸食品 经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮。 忌生冷食物生理期食用生冷的食物会导致盆腔血管受冷影响收缩,进而血液流通不畅引发腹痛,甚至痛经。所以来例假时千万要忌生冷食物哦~ 多喝热水 多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环。减肥遇上生理期,建议少喝红糖生姜水,一天一杯就够了。红糖和白糖的含糖量一样,喝下去也是妥妥的热量。 2、月经期间怎么运动生理期除饮食上的注意之外,也可以适当运动,肌肉在癫痫比较权威医院收缩和舒张活动后,能帮助体内经血加速排出,还可以起到减肥的效果。需要注意的是,生理期不适宜大量运动或高强度的运动,时间不宜太长,动作幅度不宜太大,散步就是很好的运动方式。 生理期结束后的1-2周,体内的雌性激素分泌旺盛,代谢能力也会增强,适宜运动燃脂。 这时候就可以加大运动强度,如跑步、跳操等,加速脂肪代谢。

流汗,来例假吃什么都不容易胖,但不要想着利用那段时间减肥。茶饮养生是近代人所追寻的养生之道,花茶本身就是“药食同源”的草本植物,长期服用对身体会有一定的调理作用。百世青囊堂不错的牌子

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