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经常在2个“时间段”排便之人,肠道更健康,易长寿,男女一样!健康频道

时间:2020-09-21  来源:养生药膳

我们每个人都会排便,虽然看起来只是简单的身体排废,但是从排便的过程却是可以知道身体健康状况。正常人一般一天排便一次,但随着生活水平的提高,人们在饮食上多元化的选择,使得平常生活多大鱼大肉,并且很多人也存在着一些不良习惯,使得人们的排便习惯发生了很大的改变,有的几天也排不了一次,而有的一天排几次,也没有什么规律可言。

其实肠道是有记忆功能的,如果你经常保持在同一时间段排便的话呢,用不了多久,就会形成一种条件反射,到了你每天排便时刻就会用便意提醒你,那么如果我们养成在每天的“最佳排便时间”排便的话,肠道会更健康。

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一天24小时就是一个时间周期,在这个周期里面有两个时间段是最佳排便时间,一起先来看看吧!

1.早上8-9点

早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令,是大肠工作的最佳时期,工作之后就会有排便的“指令”到达脑部,因此可以说7点以后的8-9点这个时候是排便的最佳时间,也是最容易达到顺利排便的时间,是顺应生理规律的,最利于清理前一天的体内垃圾。

2.晚上8-9点如果因为早上赶上班比较匆忙,错过了早上的最佳排便时间的话,那么你还可以培养自己另一个时间段去排便黑龙江哪有癫痫病医院,治疗经验分享,那就是晚上8点-9点这个时间段,这个时间也是非常好的,原因有两点:一是我们晚餐时间一般是6点,到8点食物已经消化得差不多了,残渣自然想及时排出体外,二是,睡前排空,可以减少体内毒素在体内残留,预防各种疾病的发生,还可以有效的提高睡眠质量。

当然人有三急,排便不能憋,有便意肯定要及时去排,而不是非要等到这个时间段去排,只是我们平时尽可能的根据自己的自身需要,去有意识的培养一下,自己不想去的时候也有意识的去蹲蹲,形成排便规律的习惯。

肠道的健康,除了体现在排便规律上,还体现在饮食有节上面,日常可以多吃一点能促进肠道健康的食物:

红薯

儿童癫痫病是怎么引起的>红薯中含有丰富的膳食纤维,能够刺激我们的肠道,促进我们肠道的蠕动,促进消化液的额分泌,加快身体对于食物的消化和吸收。在平时可以用红薯代替主食,能够避免主食营养过剩和营养太过单一的问题。

海带

海带属于碱性食物,热量很低,膳食纤维丰富有助于润肠通便,能加速肠道的运动。它里面含有一种独有的胶质,能在进入肠道消化吸收的时候带走在肠壁上的毒素,排毒效果也非常吗明显,日常养护肠道不妨多吃。

白果

白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。改善肠道合肥哪家治癫痫病消化、改善肾肝功能、改善肺部毛细血管、调节微循环等功效非常明显。

魔芋

魔芋富含葡萄甘露聚糖这种膳食纤维,具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用,又被称为肠道的清道夫。能溶于肠液中,随着肠液流到弯弯曲曲凹凸不平的大肠犄角旮旯里,就像小扫帚一样清扫掉旮旯里的垃圾毒素。

芡实

芡实是中性的食物。味道稍微有点苦涩。是补脾胃,养肠道最好的食物之一。用芡实、紫薯、山药一起煮粥吃,能更好地帮助我们保护胃肠道健康!

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