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通经络、畅气血 教你旋转养生功 -

时间:2020-10-17  来源:养生药膳

2013年09月12日21:59 编辑:传奇养生网

旋转养生功来源于道家基本功法,简单易学,其作用在于吐故纳新、归顺内脏、畅通气血、祛邪扶正、增元气、顺天水,老年人天津癫痫病重点医院坚持练习大有好处。下面就来看看旋转养生功的练习要点。

取站立姿势,两腿并拢,吸气时,两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌,呼气时手从面前降落至胸前,默念“思想静、北京知名癫痫专科医院头脑空、肌肉松、气血通。”反复默念三次,两手转而手指尖朝下降至小腹,两手分开,恢复松静自然站立式。

松静站立,手心手背重叠,男子左手在下,女子右手在下。先将头脸向右转,目视右肩武汉专业的癫痫病医院,吸气时低头向左旋转至左肩,小腹隆起;呼气时,仰头将头向右旋转,至右肩,同时小腹内收提肛,一吸一呼旋转一圈为一次,可连续做8?64次,然后再按相反方向旋转8?64次。

松静站立成都看癫痫较好的医院后,当吸气时两肩向前扣,小腹隆起;呼气时,两肩向后旋转,扩胸、身体下蹲,收腹提肛缩肾。再吸气时,两肩向前扣,身体立起;呼气时,两肩向后旋转,身体下蹲,女口止匕反复做8~64次。

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