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夏季养生 游泳是夏日最好的锻炼 夏季养生 夏日玩健身球也不错 -

时间:2020-10-17  来源:养生药膳

2016年07月18日13:58 编辑:传奇养生网

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  ①单手托双球摩擦旋转,即置双球于单手掌心中,手指用力,使双球在掌心中顺转和逆转。

  ②单手托双球离心旋转,即商洛癫痫病医院哪家效果好在上述动作熟练后,逐步达到双球互相离开旋转。

  ③双手四球运动,即是在单手运动的基础上,逐步锻炼双手四球运动。方法是:两手同时做单手动作,此需要充分发挥大脑的作用才能做到,此动作难度大,技术要求高,但效果要比单手运动好。



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  ④用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部分。

  ⑤用单手或双手虎口使劲握球,或用手掌心使劲握球,有酸热的感觉,经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。

  夏季养生 游泳是夏日最好的锻炼

  夏季体育济宁癫痫专科医院在哪里锻炼最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能;其次,游泳能提高心血管系统功能;最后,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强。

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  游泳的确好处很多,但它也不是任何人皆可参加的运动,在下水之前,应作一次彻底的体格检查。对内脏有严重疾患者,女性在月经期、上节育环、结扎输卵管、人工流产、分娩以后,以及患有某些皮肤病和其他传染性疾患(体癣、足癣、严重沙眼、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎)的人,一般是不能参加游泳的。

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