您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

你多久没哭过了?要护好身体里的“水” 生活中最常喝的3种毒水 什么时候喝水最排毒

时间:2020-10-29  来源:养生药膳

201610151803 老中医

对于喝水,喝多都是渴了就喝,这虽然也没有错,但如果能够掌握住喝水的学问,按照最佳的时间段来喝,那不仅仅能解渴,还能排毒养生防病呢?那么,什么水不能喝?一天中喝水的最佳时间是什么呢?下面,小编告诉你。

生活中最常喝的3种毒水

1、早晨别自来水一拧开就喝

专家称,自来水刚刚出厂的话,是没有问题的。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业,从他的文化水准、技术水平等各方面都比较高;另外,自来水厂的设备也非常先进,这些都保证了自来水的卫生安全。但是在运输过程中,存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢?这是因为经过一夜的时间,自来水在管道中容易滋生细菌,所以,晨起后,先打开水龙头放掉5分钟左右的水,再流过来的水就相对比较干净。放掉的这部分也不要浪费,洗脸或是打扫卫生什么的给用掉。

2、隔夜水不要喝

久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,同时,难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知,它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力,会妨碍血液正常的运氧功能,同时也易致癌。所以,开水最好当天喝完。

后天癫痫有遗传嘛-alignleft;">此外,现在很多家庭习惯饮用桶装水,看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完。因为,桶装水打开时间久了,细菌会顺着进水口溜进去,而且饮水机在出水时会形成负压,还不可避免地吸入部分空气,而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入”。如果不在短期内喝完,细菌就会超标,纯净水便不再纯净。

3、用净水装置过滤的水不宜长期喝

家庭净水器对自来水是一个深度加工,它的过滤装置里面有活性炭等物质,会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉,所以水经过净水器加工完以后,会变得特别亮,比自来水要亮得多。但是在过滤的过程中,对人体有益的矿物质也容易被过滤掉,所以,从安全的角度来讲,净水器是有必要安装的,但因缺少人体所需的矿物质等微量元素,不宜长期饮用净水器过滤的水,包括购买桶装或瓶装的纯净水。

什么时候喝水最排毒

1、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不局灶性癫痫手术治疗好吗能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

3、洗澡后

洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

4、饭后半小时

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2―3小时,每间隔20―30分钟喝3―4小口。

你多久没有大哭过了,多久没有大汗淋漓了,是不是经常觉得口干,肠胃不舒服?可别小瞧身体里的这些“水”,不管是泪液、汗液,还是唾液、消化液,都在发挥着传递营养、排泄废物、调节体温等重要作用。

流泪越来越难。环境因素,电子产品的大量使用,让人的眼睛也“被透支”,泪液分泌不断减少,越来越多的人变得“想哭却哭不出来”。美国一份权威期刊对690名女性所做的调查显示,1/3的受访者临床诊断为干眼症,并不同程度地影响到了视觉及生活质量。西南大学心理学部教授杨东表示,流泪是人与生俱来的本能,是宣泄情绪和释放压力的方无锡看癫痫病哪家医院看的好式。国外研究发现,哭有明显的助眠作用,还能增强免疫力。此外,泪液的重要作用之一就是滋润眼睛,以防干涩、痛痒或视物模糊等问题。杨东建议,遇到伤心事可尽情哭泣,但要控制在15分钟之内,以免号啕伤身。平时应控制用眼时间,少戴隐形眼镜,注意润眼。

出汗越来越少。出汗是排出人体毒素的主要途径之一,还有助于控制血压、促进消化、护肤等。但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时,也要享受空调带来的凉爽,不肯感受出汗的畅快。北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏强调,运动出汗对人体的保健作用不能忽视。建议每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗,中等强度为宜,不必以出汗量为标准。运动后不要立即大量喝水,最好等到汗落了,再慢慢补水。广州中医药大学教授傅杰英补充说,自汗、盗汗等异常出汗应引起重视,可能是气虚或阴虚表现,需及时调理。

嘴里越来越干。吃辣多了易口干;快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。中国中医科学院教授杨力告诉记者,成人每天应分泌1000~1500毫升唾液,可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。口干无津时,除及时补水外,也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物,但患有脾胃疾病的人则要少吃。这类人不妨在闲暇时经常练习吞津,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,鼓漱几遍慢慢咽下,不仅利于改善病情,还能滋阴、清热、补肾。

消化液分泌失衡。“生活中很多坏习惯会影响胃酸、胆汁、肠液等消化液的分泌,引发不良反应。”北京东方医院消化内科陈润花博士告诉记者,长时间情绪紧张、饥一顿饱一顿、吃辣时搭配冷饮等行为,会使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足时消化不良;胃酸过多则诱发胃炎、胃溃疡。乱用某些药物会抑制胃酸分泌,久了可造成胃遗传性癫痫可怕吗萎缩,容易癌变。贪食寒凉食物,经常腹泻,易造成肠液流失,益生菌和电解质缺乏;长期不吃早饭会致胆汁长时间储存,并引发胆结石。陈润花提醒,为发挥消化液的作用,人们要规律饮食、注意卫生、控制食量,不要贪凉、嗜酒、嗜辣。

排尿不太正常。中国性学会2010进行的一项调查发现,超过80%的被调查男性患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿问题与此类疾病密切相关。广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎指出,保证排尿正常,应达到“小便清”的要求,即尿液性状清亮、不浑浊;清除杂质,排得通畅。首先,勤喝水,保证毒素顺利排出,一般每天2000毫升,最多不超过3000毫升;其次,不要憋尿,否则易引发前列腺疾病等。

精液质量越来越差。南京军区总医院男科副主任医师商学军告诉记者,门诊发现很多患者的精液浓度、精子活力下降,精子畸形率渐增高。他认为,提高精子质量应减少使用电脑、手机等,降低电磁辐射的影响;少喝碳酸饮料,拒绝含膨化剂食品,防止肥胖造成的生殖能力下降;调节压力,不熬夜,以防内分泌紊乱影响性激素分泌。

血液越来越稠。血液不仅承担着运输营养和氧气的任务,还因具有强大的免疫功能充当着人体卫士。然而如今,油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题,正在引起越来越多的关注。二炮总医院内分泌科主任医师李全民指出,提高血液质量主要有两个途径,一是饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物,并注意规律进食;二是适当运动,控制体重,避免肥胖。北京医院心内科主任医师李明洲补充说,戒烟限酒也很重要,戒烟可以避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管,干扰血液脂肪代谢;限酒可以避免过量饮酒导致肝细胞受损后,血液中的转氨酶升高。

上一篇: 菊花薏米粥 暑天吃4款粥品清热又养胃 养护脾胃饮食需注意 谨记3原则

下一篇: 食用鼠曲草的注意事项 鼠曲草的鉴别与应用